Aanbod

Bij ReLoad Hattem kun je kiezen uit:

Op maandagavond van 19.00u – 20.00u kun je meedoen aan de groepslessen*.

Benieuwd of dit iets voor je is?
Volg dan eerst gratis een proefles!

* m.u.v. de schoolvakanties

Alle aandacht voor jou!
Wanneer je Tikva zou willen volgen maar een groep je minder aanspreekt, kan het fijn zijn om een individuele les te volgen. Samen kijken we naar wat voor jou werkt.

De individuele les kan bij jou thuis of op locatie (afhankelijk van de beschikbaarheid) plaatsvinden.

Een workshop Tikva is het perfecte uitje wanneer je op zoek bent naar een workshop waarbij je in beweging bent, maar waar je ook ontspannen van wordt. Iedereeen kan op eigen niveau meedoen, omdat er altijd wel opties zijn om een oefening eventueel moeilijker of makkelijker te maken. Een aanrader voor groepen zoals een bijbelclub, sportteam of werk.

Wat doen we bij Tikva?

Ademhaling

Ademen is iets heel natuurlijks. Je doet het dag en nacht.
Vaak staan we er niet bij stil en ademen we oppervlakkig of onregelmatig.
Veel van onze stressklachten zijn gerelateerd aan een verkeerde ademhaling.
Door af en toe bewust te oefenen met je ademhaling, kun je meer rust ervaren en zorgen voor een betere focus en balans.

Stretch

Door kleine bewegingen worden de spieren gestimuleerd, zodat er een betere doorbloeding ontstaat.
Hierdoor kunnen de spieren herstellen en kan stress worden afgevoerd.
Door de dynamische stretch wordt er ook in ons brein een signaal gegeven dat het zenuwstelsel tot rust mag komen.
Veel pijnklachten worden verlicht wanneer er een betere doorbloeding en herstel in de spieren is.

Relax

Tot rust komen doen veel mensen pas als ze op bed gaan liggen.
De hoeveelheid slaap en rust die de mens nodig heeft varieert van leeftijd, leefstijl en levensfase.
Tijdens de slaap en rustfase kunnen herstelwerkzaamheden aan cellen en weefsels plaatsvinden en worden
afvalstoffen afgevoerd en gezonde groei gestimuleerd.
Door een regelmatige afwisseling te hebben tussen inspanning en ontspanning is het lichaam in balans.
Elke les Tikva wordt afgesloten met een moment van diepe rust.

Muziek

De muziek van Tikva is speciaal geschreven en gecomponeerd voor deze lessen.
De muziek is aanvullend bij de bewegingen en de woorden.
In het brein stimuleert het luisteren naar muziek een hersengebied
dat als rem op het stresssysteem fungeert.

Woorden

Onze gedachten bepalen veel van onze motivatie en emoties.
Door je gedachten te vullen met positieve woorden van dankbaarheid, vertrouwen, rust en vrede,
werk je aan een gezonde mindset en een gezond lichaam.
Je kunt de Tikva-les gebruiken om deze woorden te overdenken en in je leven te laten landen.

Tarieven

Tikva les
(1 keer per week)

€ 40.- per maand (jaarabonnement)

Losse Tikva les

€ 12,50 per les

Proefles

Gratis

Individuele les

€ 39,- per les

Workshop

Op aanvraag

Tikva les
(2 keer per week)

€ 52.50 per maand (jaarabonnement)